Упражнение имеет мощный терапевтический, общеукрепляющий и тонизирующий эффект. Очень освежает в течение дня. Особенно полезно включать его в производственную гимнастику.
Делаем медленный глубокий вдох с подъемом рук в течение 7-8 секунд. Руки поднимаем до небольшого комфортного прогиба в пояснице. Представляем себе, что упираемся в небо. При этом тело должно быть максимально расслабленным. Стоим, задержав дыхание, 4 секунды. Делаем медленный выдох с опусканием рук за 7-8 секунд. И возвращаемся в исходное положение. Повторить от 5 до 15 раз в зависимости от целей и текущего состояния организма.Делаем медленный глубокий вдох с подъемом рук в течение 7-8 секунд. Руки поднимаем до небольшого комфортного прогиба в пояснице. Представляем себе, что упираемся в небо. При этом тело должно быть максимально расслабленным. Стоим, задержав дыхание, 4 секунды. Делаем медленный выдох с опусканием рук за 7-8 секунд. И возвращаемся в исходное положение. Повторить от 5 до 15 раз в зависимости от целей и текущего настроя.