"Золотой Петух стоит на одной ноге" - одно из самых эффективных упражнений Цигун. Мощно усиливает кровообращение и циркуляцию энергии Ци. Обладает широким спектром оздоровительного действия.
Порядок выполнения.
Выносим вперед руки, поднимаем одну ногу, закрываем глаза и ПЕРЕНОСИМ ВСЕ ВНИМАНИЕ на пальцы поднятой ноги.
В этом положении довольно трудно удержаться. Для сохранения равновесия представьте, например, что через вашу макушку проходит ось, связывающая небо и землю. Или, что вы просто опираетесь позвоночником о воображаемый шест за вашей спиной.
Пытайтесь вернуть равновесие и простоять хотя бы полминуты. Я делаю это упражнений от 2 до 3 минут на каждую ногу.
Если вы почувствуете головокружение, присядьте и отдохните. Это является сигналом организма, что работа идет в правильном направлении. Просто, ваш организм не привык к такова рода нагрузкам. Через несколько дней это неудобство пройдет, а понимание правильности упражнений останется.