Интернет-магазин здорового образа жизни

info@optimalife.ru Режим работы: пн.-пт. 9:00 - 19:00
+7 499 899 81 89

Наше здоровье как минимум на 1/3 зависит от правильности нашего сна. Во время сна происходит не только восстановление природных сил организма, но и его самоисцеление.

Причем происходит это в строгое определенное и довольно ограниченное время – с 23:00 до 01:00. Это один из основных постулатов китайской традиционной медицины. Если вы сегодня пропустили это время, сразу можете считать, что своему здоровью вы поставили «жирный минус». Вы просто лишили, его природной возможности самостоятельно справиться с негативными процессами, а часто и развившимися болезнями в вашем организме, поэтому ваш кошелек уже получил сигнал о необходимости копить на лекарственные препараты.

Согласно китайской народной медицине именно в эти 2 часа активен меридиан желченного пузыря. Это значит, что качественное выделение желчи, которая в свою очередь влияет не все системы организма. Сон способствует хорошему выделению желчи, а бодрствование – препятствует.

В энергетическом плане в эти часы происходит угасание энергии Инь и нарождение энергии Ян – самой могущественной и продуктивной жизненной силы. Поэтому сон в этот период идет на благо всего организма. Если же мы ложимся позже 23 часов, то «ян»-энергия начинает растрачиваться. А ведь именно она – основа жизни.

Лучшее время для сна организм выберет самостоятельно?

Это один из наиболее распространенных мифов. Человек устроен так, что должен спать ночью. Сон днем полезен разве что в течение пары часов, но не более того. Для нормального восстановления, правильной работы организма и хорошего психологического состояния рекомендуется спать в ночное время. Условно допустимо варьировать это время в зависимости от образа жизни на 1-2 часа, однако отход ко сну позже 24:00 смело можете считать преступлением против собственного здоровья.

Когда лучше отходить ко сну?

Наряду с многовековым опытом китайским медиков сотни уже современных исследований доказали, что лучшее время для сна - приблизительно с 22 до 6 утра. Оптимально отправляться спасть в 22:00-22:30, чтобы к 23:00 ваш сон был глубоким и спокойным. Тогда все биологические и энергетические процессы пройдут в вашем организме, как положено.

Чтобы выспаться, лучше поспать подольше?

Именно так и размышляет большинство людей. Они думают, что чем дольше спят, тем лучше и бодрее смогут чувствовать себя в течение дня. Однако медиками давно доказано, что это не более чем миф. Долгим сном вы, конечно, не сможете нанести вред своему организму, но о прекрасном самочувствии не может быть и речи. Обычному взрослому человеку для восстановления не нужно более 8 часов в день, пожилым же людям понадобится еще меньше. Если спать дольше, чем требуется, человек становится вялым, инертным, и его сознание будет несколько заторможено. Более того, вам будет хотеться спать еще и еще. В этом состоянии, которое йоги называют «состояние тамаса» пропадает всяческая инициатива к работе и активным действиям. Разумеется, что лучше переспать, чем недоспать, но правильнее всего выбирать золотую середину.

Напомним, как выглядит «золотая середина» :

Отход ко сну – в 22:30

Пробуждение – 06:00-06:30

Крепких вам снов и крепкого здоровья!