Как укрепить спину с помощью силовых тренажеров? Мы рассмотрим гиперэкстензию как лучший способ тренировки спины.

Сегодня в продаже имеется огромное количество всевозможных тренажеров, которые можно использовать в домашних условиях. Они не только помогают поддерживать хорошую физическую форму, но и оказывают полезное воздействие на организм в целом. Одним из таких чудо-изобретений является “гиперэкстензия”. Рассмотрим, что она из себя представляет и насколько эффективна для занятий спортом.

Особенности конструкции

Внешний вид гиперэкстензии достаточно прост. Она напоминает скамью под наклоном. Металлическая монолитная конструкция, оснащенная платформой для ступней, подушкой для упора передней поверхности бедер и валиками для ног. Одни модели идут с регулируемой осью под определенные параметры тела, другие — стационарные. Первые имеют преимущество, так как можно выставить элементы опоры под свой рост.

Польза занятий

Гиперэкстензия при правильном выполнении эффективна не только для проработки разных групп мышц, но и весьма полезна для организма. Среди неоспоримых преимуществ занятий на тренажере:

• избавление от болей в области поясницы;
• укрепление позвоночника;
• поддержание в тонусе мышечного корсета;
• профилактика межпозвоночной грыжи;
• придание мышцам эластичности.

Незаменима гиперэкстензия и для начинающих спортсменов. Упражнения помогут подготовить мышцы и позвоночник к дальнейшим силовым нагрузкам.

Показания и противопоказания

Гиперэкстензию могут использовать как мужчины, так и женщины. Упражнения показаны в таких случаях:

• неправильная осанка;
• наличие межпозвоночной грыжи;
• остеохондроз;
• сколиоз.