Есть 2 принципиально разных пути - отдать все на откуп профессиональному диетологу/нутрициологу или самостоятельно проработать этот вопрос.
Первый путь для занятых/богатых/ленивых. Диетолог "за вас решит", чем вам питаться, а еще лучше - обеспечит питанием "на заказ" 7 дней в неделю. Это может дать эффект, но при условии должной квалификации вашего диетолога и отсутствия у вас стресса в связи с резким изменением структуры питания.
Второй путь для пытливых и рациональных. Назовем его "осознанным". Он предполагает простую схему :
получение информации > анализ > применение > анализ результатов > внесение корректировок > применение и т.д. Схема простая, а путь длинный. Зато именно он даст вам ответы на все ваши вопросы и, в конечном итоге, окажется самым эффективным.
Как я проецирую этот постулат на себя?
Собираю и систематизирую информацию, пробую различные продукты, препараты и методики, слушаю свой организм, советуюсь с врачами (иногда со сдачей анализов), диетологами, практиками ЗОЖ, анализирую, пробую, опять слушаю свой организм и так постоянно - по мере появления новых продуктов, каких-то ситуаций, получения новой информации и т.п.
Таков мой поход не только к здоровому питанию, но к ЗОЖ вообще.
Вот, к примеру, сегодня, 11.09.18, программа «Утро России» на канале «Россия 1» со ссылкой на очередные зарубежные исследования подписала приговор «пребиотикам» и прочим пищевым волокнам. Мол, никакого влияния на микрофлору они по последним данным не оказывают.
У меня, естественно, нет своего статистического исследования. Зато есть собственный опыт и опыт других людей. Есть у нас один хороший комплекс пищевых волокон «Пектин + Инулин» http://optimalife.ru/zdorovoe-pitanie/biokorrektory-i-koktejli-dlya-strojnosti/pektin_inulin.
Он, как раз, и относится к таким пребиотикам и отлично показал себя в деле. Даже при моем положительном к нему отношении я был весьма удивлен, когда один из наших клиентов рассказал, что с его помощью восстановил микрофлору кишечника после операции и инъекций антибиотиков, купив всего 1 упаковку - 20 пакетиков по 20 мг, принимал по 2 пакетика в день.
И кому я буду больше верить? Какой-то там не известно как полученной статистике или собственным выводам и опыту?
Или такой пример. Уважаемый мною доктор Мясников (говорю без иронии) по тому же каналу сообщает, что по новым данным «каких-то» исследований нормальным артериальным давлением теперь считается 119/79, а вот 120/80 – это уже предгипертоническое состояние. Да, у тонометра собственная погрешность больше, чем эта разница! Что теперь срочно бежать за таблетками?
Относитесь осознанно к практике здорового питания и ЗОЖ.
Анализируйте, корректируйте, контролируйте !!!
И да пребудет с Вами Здоровье и Хорошее Настроение !
